Syre, sol och sunda tankar

Hälsa | november 10, 2019 | Av

Något vi har så stora möjligheter att göra här i Norden är att vandra ute i naturen. Och hälsofördelarna är stora!

Visste du att så lite som ett par-tre timmars frisk rörelse i veckan, gärna utan väggar omkring dig, minskar risken för både hjärt-/kärlsjukdomar, cancer, diabetes och högt blodtryck?

Om du rör på dig lite mer intensivt kan det räcka med en dryg timma för att få hälsofördelar. Genom att höja pulsen mellan varven får kroppen bättre förmåga att pumpa runt blodet med hjärtats hjälp, och på så vis ökar syresättningen i hela kroppen – även till hjärnan!

När musklerna får tillgång till mer syre så kan de lättare och snabbare förbränna fett som energi, vilket kan vara välkommet om vi går runt med ett gäng kilon som inte direkt behövs.

Vi får också andra belöningar när vi rör på oss – hjärnan får nya celler av motion, och må bra-ämnena endorfin och dopamin ökar samtidigt som stresshormonerna minskar. Ett lite tyngre faktum är att starka muskler bildar ett enzym som hjälper till att avlägsna kynurenin från blodet – ett ämne som är skadligt för hjärnan! Många med psykiska sjukdomar har höga nivåer av detta ämne.

När vi ändå håller på och ger oss själva det bästa här i livet, så är en annan avgörande sak våra känslor, vår inställning till livet och vårt sätt att resonera kring saker. Emotionell intelligens ger oss bättre förutsättningar att utvecklas i en positiv riktning och hjälper oss att lösa våra problem lättare ur ett helhetsperspektiv.

Om vi klarar att se våra mindre lyckade sidor och beteenden, så ökar möjligheten att göra något åt dem i längden. Känner vi till exempel att vi inte får tillräckligt med motion i vardagen, så kan vi fråga oss varför det inte har en högre prioritet för oss. Beror det på att vi lärde oss som barn att vi inte var lika viktiga som de runtomkring oss? Eller kanske vi tror att andra saker, som att framstå som en duktig och arbetsam människa i andras ögon, är viktigare än att vi faktiskt har en sund och bra hälsa?

Genom att granska oss själva lite mer på djupet emellanåt och känna igenom vad vi går runt med för inställningar till oss själva (och andra!) så ger vi oss chansen att bättra på den känslomässiga hälsan också – och den i sin tur ökar förmågan och viljan i oss att ta hand om oss på bästa sätt!

Kommentarer

Bli först med att lämna en kommentar!

Lämna en kommentar

Du kan använda dessa HTML-taggar:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>